Fit & entspannt im Urlaub – so gelingt’s!

Welcher Sport im Urlaub?

– Tipps und Tricks 

Endlich ist es soweit – der Sommerurlaub steht vor der Tür!

Die Koffer sind gepackt, du bist in Bestform und bereit für den Strand. Das All-inclusive Hotel ist wunderschön und nachdem du das ganze Jahr gearbeitet und trainiert hast, willst du dir jetzt mal so richtig was gönnen? Zurecht – die Auszeit hast du dir eindeutig verdient!

 

Urlaubs-Killer Nr. 1 – Das schlechte Gewissen

Allerdings kommt jetzt das große ABER – denn natürlich darfst du deinen Urlaub in vollen Zügen genießen. Die Frage ist nur, ob du das auch wirklich tust, wenn du deinen Formverlust geradezu im Hotelspiegel beobachten kannst?

Meist stresst einen dieses Gefühl nämlich bereits im Urlaub und wenn man schließlich wieder zu Hause ist, geht der Frust so richtig los. “Wie konntest du dich nur so gehen lassen?” Und dann geht die ganze Arbeit wieder von vorne los und man müht sich ab den Urlaubsspeck wieder los zu werden.

Hilft gegen das schlechte Gewissen im Urlaub - Schwimmen, Yoga & Beachvolleyball!

Hilft gegen das schlechte Gewissen im Urlaub – Schwimmen, Yoga & Beachvolleyball!

Das muss nicht sein! Du kannst deinen Urlaub auch in vollen Zügen genießen UND dabei in Form bleiben.

Denn das schöne ist ja, dass du im Urlaub jede Menge Zeit für Sport hast. Natürlich musst du nicht dein Trainingsprogramm von zu Hause durchziehen, aber es gibt tolle andere Möglichkeiten sich im Urlaub fit zu halten.

Egal ob alleine oder mit der Familie – Sport & Bewegung im Urlaub machen Spaß! Und das beste daran ist, dass du so ohne Gewissensbisse abends am Buffet zuschlagen kannst.

Vielleicht inspirieren dich unsere Vorschläge ja und du findest deine neue Lieblingsbeschäftigung für den Urlaub:

  • Viele Hotels haben eigene “Gyms”. Allerdings sollte man kein top ausgestattetes Studio erwarten wie man es von zu Hause gewöhnt ist. Für die Basics reicht es aber allemal.

    Surkurse für Klein und Groß findet man in fast jedem Urlaubsort.

    Surfkurse für Klein und Groß findet man in fast jedem Urlaubsort.

  • Eine super Alternative zum Studio sind Slingtrainer. Die kannst du ganz einfach in den Koffer packen und im Hotelzimmer oder an der Hotelanlage anbringen.
  • Es gibt nichts schöneres, als eine Rund am Strand zu laufen! Doch auch eine Sightseeining-Tour in Laufschuhen hat seinen Reiz.
  • Beachvolleyball geht immer! Macht Spaß und bringt dich ordentlich ins Schwitzen.
  • Oder wie wäre es mal mit einem Surfkurs? Dabei kannst du dich richtig auspowern und abends am Buffet bedenkenlos zuschlagen.
  • Wenn du es lieber ein bisschen ruhiger magst, wäre Stand-up-Paddling (siehe oben) eine gute Alternative. Aber Vorsicht – das sieht entspannter aus als es tatsächlich ist!
  • Egal ob im Pool oder im Meer – Schwimmen zählt auf jeden Fall zu den top Sportarten für den Urlaub. Wenn du eh gerade eine Abkühlung brauchst, kannst du auch direkt noch ein paar Bahnen ziehen.
  • Besonders im Familienurlaub bietet es sich an, einfach Fahrräder auszuleihen und gemeinsam die Gegend zu erkunden. So merkt man fast gar nicht, dass man Sport macht. Und auch der Weg zum Strand ist auf dem Fahrrad viel schöner als im aufgeheizten Auto!

    Macht Spaß und ist anstrengend - die Gegend mit dem Rad erkunden.

    Macht Spaß und ist anstrengend – die Gegend mit dem Rad erkunden.

  • Erkundige dich doch mal nach Angeboten deines Hotels wie etwa Strandyoga. Etwas so einzigartiges ist gleichzeitig auch eine super Story für Freunde. Wenn dir das zu ausgefallen ist – oft werden auch ganz klassisch Fußballturniere oder Ähnliches angeboten.
  • Auch spazieren gehen ist Bewegung! Ein Strandspaziergang im Sonnenuntergang ist doch wirklich durch nichts zu überbieten. Und auch die lokalen Märkte erreicht man schnell zu Fuß.
  • Besonders beim Urlaub in den Bergen bieten sich natürlich Wandertouren an.
  • Oder wie wäre es mit Funktionsgymnastik am Strand? Einfach ein Handtuch einpacken und los geht’s!

 

 

Du siehst also, dass es eine Menge Möglichkeiten gibt sich im Urlaub fit zu halten. Natürlich musst du nicht die ganze Zeit rumhüpfen wie ein Flummi, sondern kannst auch mal faul im Liegestuhl liegen. Fakt ist aber, dass Bewegung dem Stressausgleich dient und dir hilft zu entspannen. Und genau das will man doch, oder?!

sonnencreme

Achtung: Bevor du im Urlaub Sport machst, solltest du einige Dinge beachten! Immer an Sonnencreme, Kopfbedeckung und ausreichend Wasser denken.

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Luisa: marketing communication manager

Laufen mit dem Hund – Tipps & Tricks im Interview.

Laufen mit dem Hund

Darauf kommt es an – Tipps von Tobi

 

Tobi und sein Lauf-Buddy Marley!

Laufen mit dem besten Freund des Menschen – laufen mit dem Hund!

Wie ist es gemeinsam mit dem Vierbeiner seine Trainings-Runden zu drehen und worauf kommt es dabei überhaupt an?
Genau diese Fragen hat uns Tobias,  31 Jahre als aus Lübeck, in einem kurzen Interview beantwortet.
Die Laufabenteuer von Tobias und seinem Hund Marley könnt ihr über Tobi’s Instagram Account @tobsen_runner_86 verfolgen.

Interview mit Tobias

Seit wann läufst du eigentlich mit Hund?

Laufen mit Hund Meine Familie und ich haben letztes Jahr im Sommer den Entschluss gefasst uns einen Hund ins Haus zu holen und seitdem laufe ich auch mit Marley.

laufen hund training

Die beiden sind auch im Wettkampf ein starkes Team!

Also seid ihr beiden sportlich direkt voll zusammen durchgestartet?
Nein, nein. Es ist wichtig es ersteinmal langsam anzugehen und den Hund an die Belastung zu gewöhnen. Wir sind beispielsweise mit 5 Kilometern in einer Zeit von circa 30 Minuten gestartet. Von Lauf zu Lauf haben wir die Strecke dann gesteigert. Heute, 9 Monate später, habe ich einen Hund, der die 10 Kilometer in 45 Minuten läuft und mich auch ohne Probleme auf der Halbmarathon Distanz begleitet. Hier liegt unser gemeinsamer Rekord bei 1:45 Stunden.

Das setzt aber auch ein schnelles Herrchen voraus!
Ja, das Laufen mit dem Hund hält fit – man muss ja so oder so bei jedem Wetter vor die Tür. Da lässt man auch die Trainingseinheiten bei Regen nicht ausfallen.

Worauf hast du denn geachtet, bevor ihr euch den Hund angeschafft habt?
Nun, zunächst einmal gibt es bestimmte Rassen, die sich mehr oder weniger fürs Laufen eignen. Da sollte man sich informieren, bevor man sich auf eine Rasse festlegt. Grundsätzlich sollten die Tiere zwei Jahre alt sein, wenn man anfängt mit ihnen zu laufen. Vorher kann es zu Gelenkschäden kommen. Wir haben uns nach intensiver Recherche schließlich für einen dreijährigen Beagle entschieden – unseren Marley! Er war in seiner Familie leider nicht mehr glücklich und wir wollten ihm ein schönes Zuhause geben.

laufen mit Hund

Marley macht förmlich Freudensprünge, wenn wieder eine gemeinsame Trainingseinheit ansteht.

 

Hast du das Gefühl, dass Marley gerne laufen geht?
Auf jeden Fall! Sobald ich meine Laufsachen anziehe, wird er total nervös und freut sich ohne Ende. Dann weiß er direkt was nun ansteht. Er liebt das Laufen und begleitet mich gerne beim Training.

Hast du noch weitere Tipps, worauf man beim Laufen mit Hund achten sollte?
Also grundsätzlich steht immer im Vordergrund, dass der Hund sich wohlfühlt. Es geht darum, dass der Hund Spaß am Laufen hat und soll bloß nicht zur Qual für den Vierbeiner werden! Gerade jetzt, wo die Temperaturen tagsüber wieder sehr hoch sind, sollte man morgens oder spät abends laufen gehen. Das ist für Tier und Mensch angenehmer. Besonders wichtig ist, dem Hund immer die Möglichkeit zu bieten etwas zu trinken. Ansonsten machen die Temperatur deinem Begleiter zu sehr zu schaffen. Eine Stunde vor dem Laufen sollte der Hund zudem nichts mehr essen – denn ähnlich wie beim Menschen, läuft es sich auch bei den Vierbeinern mit vollem Magen nicht so schön.

Läuft Marley dann die ganze Zeit neben dir oder erkundet er zwischendurch die Gegend?
Da wir viel in Naturschutzgebieten mit Leinenpflicht laufen, habe ich Marley immer an der Leine. Generell finde ich es auch sicherermit der Leine zu laufen – so kann ich, falls mal etwas sein sollte, am schnellsten reagieren. Es gibt leider immer wieder Situationen, in denen unangeleinte Hunde auf uns zugelaufen kommen. Zwar sind die meisten Hunde friedlich, jedoch gab es auch schon das ein oder andere Mal eine brenzlige Situation, in der Marley sogar leicht gebissen wurde! Aber zum Glück ist nichts schlimmeres passiert…

laufen mit hund leine

Tobi benutzt eine normale Hundleine, um mit Marley laufen zu gehen.

Benutzt du eine herkömmliche Hundeleine oder gibt es speziell etwas fürs Laufen?
Es gibt schon spezielle Produkte, einen Bauchgurt für das Herrchen beispielsweise. Das ist aber nichts für mich! Deswegen benutze ich eine ganz normale 1,80 m lange Leine. Ich denke da muss jeder für sich selbst herausfinden, womit er am besten klar kommt. Merley hingegen trägt schon ein Hundegeschirr. Das finde ich besser, als ein gewöhnliches Halsband, da die Last nicht ausschließlich auf dem Hals liegt.

Was würdest du Läufern abschließend raten, die überlegen sich ebenfalls einen Hund anzuschaffen?
Für mich ist das Laufen mit Marley definitiv eine Win-Win-Situation! Ich habe immer einen Begleiter an meiner Seite und Marley bekommt den regelmäßigen Auslauf, den er als Hund braucht – es ist die ideale Gassi-Runde für usn beide. Für mich ist es unverzichtbar geworden mit Marley laufen zu gehen. Und das Schönste ist, dass auch die Bindung zwischen Mensch und Hund durch das gemeinsame Laufen viel inniger wird. Ich würde das Laufen mit Hund jederzeit jedem Läufer weiterempfehlen!

Gerade wenn man beim Laufen noch eine Hundleine in der Hand hält, wird es schwer auch noch Gegenstände wie das Handy oder den Schlüssel in der Hand zu halten. Im Formbelt kannst du all diese Gegenstände ganz einfach unterbringen und dich so voll und ganz auf das Training mit deinem Hund konzentrieren.
Was auch deinen Vierbeiner erfreuen dürfte – im Formbelt kannst du natürlich auch Leckerchen verstauen 😉

Vielen Dank an dieser Stelle an Tobi für das Interview! Wir wünschen ihm und seinem Lauf-Buddy Marley auch weiterhin tolle gemeinsame Trainingseinheiten 🙂

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Luisa: marketing communication manager

So sagst Du den Pollen den Kampf an!

Mit diesen Tipps, sagst du den Pollen den Kampf an!

Jeder fünfte Mensch in Deutschland ist von der Pollenallergie betroffen.

 

Endlich – nach monatelangem grauem Himmel die ersten Sonnenstrahlen. Man freut sich wie ein kleines Kind, schnürt noch motivierter als sonst die Laufschuhe und will einfach nur raus!

Und plötzlich: “Hatschi”!

 

Da fällt einem wieder ein, was man im Winter so schön verdrängt hatte – Heuschnupfen!

Jeder fünfte Mensch in Deutschland ist von der Pollenallergie betroffen. Den Frühling erkennt man also nicht nur an blühenden Primeln, sondern eben auch an durchgehend niesenden Menschen mit verquollenen Augen, die den Umsatz der Taschentuchindustrie ins unendliche treiben.

 

Damit du deine Laufschuhe aber nicht beim ersten Niesen wieder ausziehst,
zeigen wir dir, wie du den Pollen den Kampf ansagst!

 

Denn Sport und Heuschnupfen schließen sich keinesfalls aus:

 

  • Laufen mit Pollenallergie

    Eine gute Alternative zum Lauftraining auf freien Feldern: das Stadion!

    Wenn du gewöhnlich entlang von Feldern läufst, solltest du dir alternative Laufstrecken suchen, wie etwa durch einen Nadelwald.

  • Direkt nach dem Training duschen. Das spült die Pollen aus den Haaren und von der Haut.
  • Auch die Sportkleidung sollte sofort gewaschen werden und nicht in die Nähe des Schlafzimmers geraten.
  • Die Wohnung pollenfrei halten. So kann sich der Körper nach dem Training erholen.
  • Nutze die Regenstunden! Zu Beginn eines Gusses ist die Pollenbelastung allerdings erhöht – deswegen lieber etwas abwarten.
  • In der Stadt ist die Pollenbelastung morgens am geringsten, Landeier hingegen sollten ihr Training eher in die Abendstunden verlegen.
  • Täglich einen Blick aufs “Pollenbarometer” der Wetterdienste werfen. Bei Wind ist der Pollenflug beispielsweise stärker. Wenn die Werte sehr hoch sind, ist es evtl. ratsam den Sport nach drinnen zu verlegen.
  • Je nach dem wie stark die Pollenallergie dich beeinträchtigt, ist es besser auf Läufe im anaeroben Bereich (ohne Sauerstoff) zu verzichten.
  • Über Sonnenbrillen beim Sport lässt sich ja streiten, für Allergiker sollten sie im Frühling jedoch zur Standardausrüstung gehören.
  • Zudem solltest du täglich deine Antiallergika einnehmen, um die Beschwerden zu reduzieren. Die Hyposensibilisierung, eine Immuntherapie, zielt auf eine langfristige Verbesserung ab und ist unter Umständen sehr empfehlenswert.
  • Auch Nasenduschen sorgen für Linderung, da sie den Nasenraum durchspülen und so von Pollen befreien.
  • Wenn du unter sehr starker Allergie leidest, solltest du nie dein Asthmaspray zu Hause vergessen. Für den Notfall hast du am besten auch immer dein Handy dabei – beides kannst du übrigens bestens im Formbelt transportieren.

 

Wichtig ist, dass du immer auf deinen Körper hörst! Wenn die Allergie an einem Tag mal besonders schlimm ist, solltest du dich nicht durchs Training quälen. Regelmäßiger Sport bei flacher Atmung belastet auf Dauer das Herz. Mach lieber einen Tag Pause oder verlege dein Training ins Fitnessstudio oder Schwimmbad.

 

Wenn du diese Tipps beherzigst, stehen die Chancen gut,
dass du dieses Frühjahr nicht unfreiwillig zur Couchpotato mutierst.

Laufen mit Heuschnupfen

Was auf den 1. Blick aussieht wie eine herrliche Sommerwiese, entpuppt sich für heuschnupfengeplagte Läufer als wahrer Alptraum!

 

Ganz ohne Niesen und juckende Augen wird es leider nicht gehen. Und wenn alles nichts hilft, kannst du dir ja immer noch einen Zweitwohnsitz am Meer oder in der Bergen suchen – da ist die Pollenbelastung nämlich deutlich geringer.

 

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Luisa: marketing communication manager

Clean Eating für Läufer

Clean Eating für Läufer – ein Interview mit Mariyke von Cleaneater

 

Ich bin Mariyke, 34 jahre alt und zusammen mit meinem Mann sind wir Inhaber des vomFASS Geschäftes in Siegburg. Wir betreiben das Geschäft seit 7 Jahren. VomFASS ist ein Franchiseunternehmen mit mittlerweile rund 250 Partnern weltweit. Im Sortiment sind feinste Essige, Öle sowie Feinkost, Weine und Spirituosen.Clean Eating für Läufer Gerade die Essige und Öle hatten es mir direkt nach der Eröffnung angetan und da ich fast zugleich mit dem Laufen angefangen hatte – ich musste etwas abnehmen – wollte ich mich mit unseren Produkten etwas gesünder ernähren! Durch das Laufen und die bessere Ernährung ging es sehr schnell, dass die ersten Kilos purzelten. Das Thema Ernährung nahm immer mehr Platz in meinem Leben ein und als ich vor zwei Jahren etwas über Clean Eating las, wusste ich das passt!! Kein Verzicht, sondern nur eine bewusste Einstellung zum Thema Ernährung und vor allem auch Nachhaltigkeit. Schnell merkte ich, dass meine Haut besser wurde, die letzten Kilos purzelten und ich mich allgemein wohler und fitter fühlte. Seitdem ernähre ich mich zu 80% clean und es vergeht kein Tag, an dem ich auf etwas verzichte!

Interview mit Mariyke

“Clean Eating” scheint ja momentan in aller Munde – was genau versteht man eigentlich unter dem Begriff?

Clean Eating bedeutet “sauber Essen”. Ich habe mal 10 Facts zusammengefasst, die das Konzept am besten erklären:

  • 6 kleine Mahlzeiten am Tag, so bleibt der Blutzuckerspiegel konstant und man bekommt keine Heißhungerattacken. Sie bestehen aus einem guten Frühstück, einem Mittagessen, dem Abendessen sowie 3 über den Tag verteilten Snacks. Als Snack bieten sich besonders Obst und Nüsse an. Eine der Mahlzeiten sollte warm sein – in meinem Fall das Abendessen.
  • Viel Wasser oder ungesüßten Tee trinken. Nach dem Laufen trinke ich auch gerne einen Proteinsmoothie. Dann nehme ich aber keinen Snack mehr zu mir.
  • Viel Obst & Gemüse essen.
  • Vorzugsweise Biolebensmittel einkaufen.
  • Regionale & saisonale Lebensmittel verarbeiten – es hat schließlich einen Grund, dass Grünkohl im Winter geerntet wird 😉
  • Wenig Fleisch kochen! Höchstens 2-mal pro Woche und gerne auch mit Fisch abwechslungsreich gestalten.
  • Kein Industriezucker! Eher mit Datteln, Honig, Agavendicksaft & Co. süßen.
  • Vorzugsweise Vollkornprodukte anstatt Weizenmehlprodukte verwenden.
  • Täglich frisch kochen!
  • Bewusst essen.

Stehst du seitdem jeden Tag 4 Stunden in der Küche oder wie ist der Zeitaufwand für Clean Eating einzuschätzen? Da wir schon immer jeden Tag frisch gekocht haben, ist für mich der Aufwand nicht größer als vorher. Meistens sind es 30-45 Minuten, die ich in der Küche stehe. Ich bereite mir zum Beispiel die Overnight Oats während des Kochens zu. So habe ich für den nächsten Tag bereits mein Frühstück. Dann mache ich abends immer mehr Salat oder Gemüse, sodass wir auch etwas für die Mittagspause mitnehmen. Es wird beim Clean Eating viel vorbereitet.

Clean Eating für Läufer

Seit sie sich “clean” ernährt, fühlt sich Mariyke auch beim Laufen viel fitter!

Hast du deine Ernährung von heute auf morgen umgestellt oder war es eher ein Prozess? Die Ernährungsumstellung hat bei mir und meinem Mann komplett ein gutes Dreivierteljahr gedauert. Das frische Kochen und der Verzicht auf Fleisch, sind mir überhaupt nicht schwer gefallen. Meinem Mann hingegen schon. Das Einzige, was bei mir länger gedauert hat, war der Verzicht auf Zucker. Mittlerweile gönne ich mir auch was, allerdings in Maßen und das fällt dann in meine restlichen 20% ;)! Ich würde jedem, der sich eine Ernährungsumstellung wünscht, dazu raten, es langsam angehen zu lassen. Es bringt nichts von heute auf morgen alles umzustellen und nach ein paar Monaten festzustellen, dass es überhaupt nicht funktioniert. Lieber zum Beispiel erst die Weißmehlprofukte durch Vollkornprodukte ersetzen und schauen, ob man das durchhält. Dann kommt erst der nächste Schritt!

Man verwendet beim Clean Eating ja vor allem frische und regionale Lebensmittel. Ist das nicht unfassbar teuer? Klar, frische Biolebensmittel sind schon teurer als bei Aldi und Co. Aber so teuer, wie viele vielleicht denken, sind sie nicht. Wir bekommen jeden Dienstag eine Biokiste vom Biohof Hüsgen in Hennef. Wir zahlen maximal 23 € und haben Lebenmittel für die ganze Woche und in der Kiste ist wirklich viel drin. Ein super Konzept, was es bestimmt auch in einigen anderen Städten schon gibt. Ich kenne in meinem Freundeskreis auch viele Familien, die die Biokiste bekommen und total happy mit der Preis-Leistung sind. Ich würde sagen, dass wir im Durchschnitt nicht mehr als alle anderen für Lebensmittel ausgeben. Da auch viel “Quatsch” wie Süßigkeiten wegfällt. Ich denke wir kaufen einfach bewusster ein und somit relativiert sich das Ganze.

Merkst du seitedem du dich “clean” ernährst auch beim Laufen einen Unterschied? Seitdem ich mich clean ernähre, bin ich viel fitter und wacher. Ich schlafe besser und bin morgens ausgeruhter. Denn mein Körper hat nicht die ganze Nacht mit der Verdauung zu kämpfen. So bin ich morgens beim Laufen richtig gut drauf und vor allem richtig fit! Eine weitere riesengroße Veränderung – seit ich mich clean ernähre, war ichnicht mehr krank. Vorher hatte ich alle paar Monate mit Nebenhölenentzündungen zu kämpfen und musste immer mit dem Laufen pausieren. Das habe ich nun überhaupt nicht mehr, was sich wiederum richtig positiv aufs Laufen auswirkt. Im Winter achte ich auch vermehr darauf, viel grünes Gemüse wie Spinat, Grünkohl etc. zu essen, um Muskelkrämpfen und Verspannungen vorzubeugen. Früher hatte ich im Winter immer mit Muskelkrämpfen zu kämpfen. Jedem Läufer kann ich nur zu einer cleanen Ernährung raten, da der Körper mit allen wichtigen Nährstoffen, Vitaminen, Kohlenhydraten und Proteinen versorgt wird. So treten keine Mangelerscheinungen auf, die schlechten Einfluss auf unsere Muskeln haben. Im Gegenteil ist der Körper dank Clean Eating stets optimal versorgt.

Damit ihr das Frühjahr ohne fiese Erkältung übersteht, hat Mariyke uns noch einen ihrer Geheimtipps verraten – Ingwer Shots! Sie sind der ultimative Booster für dein Immunsystem. Das Formbelt Team hat das Rezept natürlich auch sofort getestet. Unser Fazit: Die Grimasse nach dem Shot ist unvermeidlich, aber die Wirkung umso größer!

Ingwer-Shot mit W-Omega 3-6-9 Öl

Zutaten für 2 Gläser:Ingwer Shot - Clean Eating Läufer

  • 1 Orange
  • 2 Zitronen
  • 2 cm großes Ingwerstück Bio
  • 1 Schuss Limettensaft
  • 2 EL W-Omega 3-6-9 Öl vomFASS
  • 1 Teelöffelspitze Cayennepfeffer

Zubereitung: Die Orange und die Zitronen pressen und in einen Mixer füllen. Anschließend den Ingwer schälen, klein schneiden und ebenfalls in den Mixer geben. Dann den Cayennepfeffer und das W-Omega 3-6-9 Öl dazugeben. Alles gut mixen und fertig ist der Ingwer-Shot. Tipp: Für Diejenigen, die scharf nicht so gut können – es geht auch mit normalem gemahlenen Pfeffer. Dann ist es allerdings nicht sooo effektiv!

Wir danken Mariyke für das nette Interview, wünschen ihr ein tolles Laufjahr 2018 und freuen uns auch weiterhin auf tolle Rezepte auf ihrem Blog Cleaneater!

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Eine Reise wert – der Tokyo Marathon

Eine Reise wert – der Tokyo Marathon!

Am Sonntag, dem 25. Februar 2018, findet der 12. Tokyo Marathon statt.

Wir sagen dir, warum dieses Laufevent eine Reise ins ferne Japan wert ist!

Am kommenden Sonntag, dem 25. Februar 2018, feiert der Tokyo Marathon sein 12. Jubiläum.

Wir sagen dir, warum dieses Laufevent eine Reise ins ferne Japan wert ist.

Obwohl es den Tokyo Marathon erst seit 12 Jahren gibt, gehört er schon zu den beliebtesten Laufveranstaltungen weltweit.

Seit 2012 zählt er sogar zu den World Marthon Majors und wird somit in einem Atemzug mit den Marathonveranstaltungen in New York, Berlin, London, Boston sowie Chicago genannt.

Mit rund 305.000 Bewerbern war die Nachfrage nach Startplätzen 2015 sogar höher als die beim New York Marathon. Ein echter Lauf der Superlative also – wenn das keine Reise wert ist?

Sollten dich diese Zahlen nicht beeindrucken, dann aber spätestens die einzigartige Atmosphäre,

die der Tokyo Marathon bietet. Am Streckenrand des Tokyo Marathon tauen die sonst eher introvertierten Japaner förmlich auf. Denn der Marathonsport ist in Japan ähnlich populär wie das Sumoringen. Diese Begeisterung für den Sport spiegelt sich auch in den zahlreichen ehrenamtlichen Helfern wieder. Das sogenannte “Team Smile” steht nationalen wie internationalen Teilnehmern rund um den Wettkampf engagiert zur Seite.

 

Für noch mehr Stimmung sorgt der etwa 5km lange “Friendship Run” am Tag vor dem eigentlichen Marathon.

Dieser Lauf dient in erster Linie der Unterhaltung sowie Interaktion zwischen einheimischen und internationalen Läufern. Besonders lustig sind dabei die Kostüme der Läufer, die einige Teilnehmer auch beim richtigen Marathon tragen. Wie du siehst, wird es beim Tokyo Marathon auf keinen Fall langweilig.

 

Auch die Strecke hat einiges zu bieten. Startpunkt ist das Metropolitan Government Building.

Von dort aus läuft man vorbei an Tempeln, über eine Brücke, durch einen Park sowie durch die Einkaufsstraße von Tokyo, vorbei an einem Palast und sogar auf eine Insel, wo man schließlich am Tokyo Big Sight das Ziel erreicht. Den Läufern wird also eine regelrechte Sightseeing-Tour geboten, bei der man in die verschieden Zeiten der Stadt eintauchen kann – sofern man während des Wettkampfs überhaupt etwas davon mitbekommt.

 

 

Tokio Sehenswuerdigkeiten

Sightseeing-Tour

Ansonsten bietet es sich an, die Sightseeing-Tour auf einen Tag rund um den Wettkampftag zu verlegen. Da “nur” etwa 36.000 Teilnehmer zum Wettkampf zugelassen werden, ist es ohnehin empfehlenswert, sich seinen Startplatz durch die Buchung mit bestimmten Reiseveranstaltern zu sichern. Für den diesjährigen Tokyo Marathon sind alle Startplätze vergeben, aber vielleicht hast du ja Blut geleckt und nimmst das Projekt für 2018 in Angriff?

Wenn du dir einen Marathon noch nicht zutraust, besteht auch die Möglichkeit am 10km Wettbewerb teilzunehmen.

 

Genauere Informationen rund um den Tokyo Marathon findest du auf http://www.marathon.tokyo/en/

Ohne Klimpern und Stechen – so passt auch der Schlüsselbund in den Formbelt!

Ohne Klimpern und Stechen – so passt auch der Schlüsselbund in den Formbelt!

Wohin mit dem Schlüssel beim Laufen?

Spricht man mit anderen Läufern oder sieht sich die Fragen in Läufer-Foren an, stellt man fest, dass dies ein Problem ist, vor dem zahlreiche Läufer stehen. Grund für dieses Problem sind mangelnde Taschen an der Sportbekleidung selber. Besonders im Frühjahr und Sommer, wenn die Laufjacke im Schrank verschwindet, reicht die winzige Tasche der Laufhose nicht mehr aus, um wichtige Utensilien beim Laufen zu transporieren.

Möchte man sich nach einem ausgiebigen Training mit einer heißen Dusche belohnen, sollte man ausgerechnet auf den Haustürschlüssel beim Laufen nicht verzeichten. Mangelnde Kreativität kann man der Läuferszene an dieser Stelle nicht vorwerfen. So wurden Schlüssel in den letzten Jahren fleißig an den Schnürsenkeln befestigt oder im Sport-BH verstaut. Diese provisorischen Lösunge sind jedoch weder sicher noch komfortabel.

laufen schlüssel transportieren

Schlüsselchaos – heute besitzt man immermehr Schlüssel!

Die smartere Lösung

Schlüssel beim joggen

Im Formbelt lassen sich neben dem Schlüsselbund auch Handy, Geld etc. transportieren!

Einfacher ist es, den Haustürschlüssel in einem Laufgürtel zu transportieren. Für einen kleinen Schlüssel einen dicken auf und ab rutschenden Laufgürtel anziehen? Fast! Denn der Formbelt ist weder dick, noch rutscht er auf und ab. In dem elastischen Stoffgürtel kannst du deinen Schlüssel unbeschwert transportieren. Und das beste – Handy, Power Gel & Co. finden ebenfalls Platz, ohne dass sie dich beim Laufen stören. Zudem verfügt der Formbelt extra über ein elastisches Schlüsselband mit Karabiner, an dem du deinen Schlüsselbund befestigen kannst.

Die perfekte Kombi – zwei clevere Gadgets

Heutzutage kommt kaum ein Schlüsselbund lediglich mit dem Haustürschlüssel aus. Hinzu kommen Garagenschlüssel, Briefkastenschlüssel, Autoschlüssel usw. – da hat man am Ende schon einiges an Metall in seinem Formbelt zu verstauen. Grundsätzlich kannst du deinen Schlüsselbund natürlich im Formbelt transportieren. Deutlich komfortabler wird dies allerdings, wenn du deine Schlüssel im Wunderkey sortierst! Der moderne Key Organizer erinnert an ein Taschenmesser. Du kannst deine Schlüssel ordentlich im Wunderkey einsortieren, sodass die Schlüssel nicht mehr in alle Richtungen abstehen, wie bei einem gewöhnlichen Schlüsselbund.

Schlüssel beim Laufen

Im Wunderkey kannst du all deine Schlüssel wunderbar sortieren!


So passen auch all deine Schlüsel problemlos in den Formbelt und du musst dir nie wieder Gedanken darüber machen, wo du beim laufen deinen Schlüssel unterbringen kannst! Und falls dich mal wieder ein Läufer fragt, wie du das altbekannte Schlüssel-Problem angehst, kannst du ihm die clevere Lösung präsentieren – neidische Blicke sind garantiert 😉

smarter Schlüssel joggen

Der Wunderkey erinnert an ein Taschenmesser!

Warum der Formbelt & der Wunderkey ein perfektes Paar sind:

  • Deine Schlüssel klimpern beim Laufen nicht mehr
  • Keine dicke Wölbung im Formbelt, er bleibt modern & unauffällig
  • Leichtes rein- und rausnehmen deines Schlüssels aus dem Formbelt
  • Auf Dauer wird das Material des Formbelt geschont
  • Dein Handydisplay wird nicht durch spitze Schlüsselkanten zerkratzt

Der Formbelt ist mit seinem flachen Design ein moderner & schicker Laufgürtel. Dank des Wunderkey wird diese Optik nicht mehr von einem dicken Schlüsselbund zerstört und du hast zudem noch länger von deinem treuen Laufbegleiter!

 
Bis Sonntag um 12 Uhr könnt ihr auf unserer Facebook-Seite einen Wunderkey & einen Formbelt gewinnen

 

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